COMER DESPACIO

5 hábitos que te llevarán a un ambiente sano de la pérdida de peso

COMER DESPACIOCuando llega el momento, cuando quieren quitar la grasa de la cintura, como regla general, la gente empieza a paniče. Pero no te preocupes, hay una manera que usted puede arrojar libras, sólo con un par de simples procedimientos.

Todos quieren quitar esos kilos de más, pero que no stresiraju aproximadamente. Así es como en cinco trucos para perder no deseados libras, y permanecer sano.

1) COMER DESPACIO

Muchos de nosotros puede que comen un sándwich en el plazo de dos minutos. Lo que es un problema cuando usted come rápido? Poješćete más comida de la que necesita, y ni siquiera se dieron cuenta.

Un estudio de investigadores de Roud Ajlend de la universidad examinado la relación entre el rápido consumo de alimentos. Los resultados mostraron que las personas que comen rápidamente introduce un 55% más de alimentos que los que lo hacen más lento.

La desaceleración de la comida permite brojite de entrada y le da el tiempo para entender cuando usted satisfacer el hambre. De gastar el mínimo de 15 a 20 minutos para cada comida y žvaćite con la mente. Debe viljušku entre piezas y la forma de respirar.

2) COMER HASTA UN 80% DE SACIEDAD

Esta dieta praktikuju la gente en Okinavi en japón. Comen hasta que no se siente que ya no tiene hambre.

3) KOMPONUJTE DE LA COMIDA

Donut aquí, por partes de la torta de allí-calorías innecesarias, que durante el día se inyecta rápidamente, especialmente si usted tiene una gran selección de platos en el menú. He aquí cómo derrotar a esto. Ponga todos los componentes de los alimentos en un tanjir. Así usted tendrá una idea de la cantidad de proteínas, carbohidratos, hidratos de carbono, verduras y grasas, que se le introduzca. Por lo tanto, no entrar en más nocivos de calorías, pero tendrá una idea.

4) CONOCER, CUANDO SE INTRODUCE EL CARBÓN COCINERO

El mejor momento que usted come carbón de hidratos de carbono después de un arduo treniga, cuando su cuerpo ha perdido energía.

Reemplazar la pasta con el ajo arroz y hlebom con todo zrnom grano.

5) AUMENTAR LA INGESTA DE PROTEÍNAS

Las proteínas hacen lo que su metabolismo funciona, controlar el apetito y ayudan a construir el músculo y uspešnije se entrena.

Las personas que comen más proteína, pueden mantener más tiempo la dieta y el éxito de retirar de libras durante el año. Simplemente agregue una porción de pollo, de pescado, de carne y el cuerpo será mejor funcionaban. Cada comida que contenga proteínas, no debe ser mayor que el puño.

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