Todo lo que sabía acerca de dietas, incorrectamente! Por estas 3 cosas smršaćete como de la anecdota!

Todo lo que sabía acerca de dietas, incorrectamente! Por estas 3 cosas smršaćete como de la anecdota!

Todo lo que sabía acerca de dietas, incorrectamente! Por estas 3 cosas smršaćete como de la anecdota!Si usted supiera que el cuerpo tiene un interruptor, que puede acelerar la sagorevanje de grasa? Si alguna vez cumplan la dieta, estamos seguros de que la respuesta es “sí”. En realidad es posible, y no más allá de la medianoche de aditivos, ya de forma natural!

Es decir, en el cuerpo hay una enzima denominada hormona-sensible lipaza (HSL), y es el responsable de la disolución de mastih de celdas, y que en realidad determina, ¿cuánto tiempo necesitará para rešimo el exceso de grasa del cuerpo. Por lo tanto, si usted está apuntando para smršate, asegúrese de que la producción de HSL-y mantenerse en un alto nivel, y que la insulina es la que mnižem.

Si lo que estas dos no funciona como debería, el cuerpo es simplemente rechazar, lo que alivia libras, e incluso cuando estamos a dieta. Sin embargo, una cosa excelente en relación con la HSL es que podemos, que istreniramo el cuerpo produce en grandes cantidades, y esto de una manera natural. Todo lo que tienes que hacer son las siguientes cosas!

FUERTES POST

Cuando algo nos ha enseñado que en las dietas, es importante que, en ningún caso, situar en la comida, y lo que comemos con la mayor frecuencia posible, y menos. Sin embargo, cada vez más nutricionistas hablan de la importancia del ayuno. Además, que el ayuno produžavate de vida de los párpados, umanjujete y el riesgo de incendio, y junto con él, y mršavite, incluso sin la restricción de calorías. Cuando ayunamos muchas veces, HSL se realiza en cantidades mucho mayores, y por lo tanto sagoreva más grasa. Entonces, aumenta la producción de la hormona del crecimiento, mientras que la reducción de la proizodnja insulina, que es importante, porque es la insulina es responsable de la deposición de grasa en el cuerpo.

Cómo realizar fuertes post? He aquí algunos de los más populares métodos:

Saltarse el desayuno: Según este método, el primer pago que era cerca de mediodía, y el segundo alrededor de las 7 de la tarde, y sería hasta mañana.

El post de cada segundo del día: Según este método, un día es necesario comer menos de 500 calorías, y en el siguiente de acuerdo con las costumbres. Por supuesto, los gráficos se puede determinar, en función de sus necesidades, ya que cualquier cuerpo y para cualquier horario diferente.

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ENTRENAMIENTO HIIT

HIIT (High intensity interval training) es el entrenamiento de intervalo, lo que significa que hace una serie de cortos, intensivos de cardio en series con descanso activo. Por lo tanto, después de una intensa actividad, como recipo sprint, viene un período de vacaciones, y me la formación dura de 15 a 30 minutos. Además de que consume menos tiempo, HIIT es mucho mejor que el resto de cardio-programas, ya que aumenta la producción de hormona de crecimiento y reduce los niveles de insulina.

HIIT entrenamiento puede verse de la siguiente manera: el sprint de 30 segundos, el descanso de 60 segundos, y así hasta un 15 a 30 minutos.

De PIE

Este es, quizás, la opción más sencilla, a saber, la producción de HSL en gran medida aumenta, si bien parte de la jornada de realizar de pie, en lugar de sedeći. Ya intente todas las acciones posibles, en lugar de sedeći se trabaja de pie.

5 hábitos que te llevarán a un ambiente sano de la pérdida de peso

COMER DESPACIO

COMER DESPACIOCuando llega el momento, cuando quieren quitar la grasa de la cintura, como regla general, la gente empieza a paniče. Pero no te preocupes, hay una manera que usted puede arrojar libras, sólo con un par de simples procedimientos.

Todos quieren quitar esos kilos de más, pero que no stresiraju aproximadamente. Así es como en cinco trucos para perder no deseados libras, y permanecer sano.

1) COMER DESPACIO

Muchos de nosotros puede que comen un sándwich en el plazo de dos minutos. Lo que es un problema cuando usted come rápido? Poješćete más comida de la que necesita, y ni siquiera se dieron cuenta.

Un estudio de investigadores de Roud Ajlend de la universidad examinado la relación entre el rápido consumo de alimentos. Los resultados mostraron que las personas que comen rápidamente introduce un 55% más de alimentos que los que lo hacen más lento.

La desaceleración de la comida permite brojite de entrada y le da el tiempo para entender cuando usted satisfacer el hambre. De gastar el mínimo de 15 a 20 minutos para cada comida y žvaćite con la mente. Debe viljušku entre piezas y la forma de respirar.

2) COMER HASTA UN 80% DE SACIEDAD

Esta dieta praktikuju la gente en Okinavi en japón. Comen hasta que no se siente que ya no tiene hambre.

3) KOMPONUJTE DE LA COMIDA

Donut aquí, por partes de la torta de allí-calorías innecesarias, que durante el día se inyecta rápidamente, especialmente si usted tiene una gran selección de platos en el menú. He aquí cómo derrotar a esto. Ponga todos los componentes de los alimentos en un tanjir. Así usted tendrá una idea de la cantidad de proteínas, carbohidratos, hidratos de carbono, verduras y grasas, que se le introduzca. Por lo tanto, no entrar en más nocivos de calorías, pero tendrá una idea.

4) CONOCER, CUANDO SE INTRODUCE EL CARBÓN COCINERO

El mejor momento que usted come carbón de hidratos de carbono después de un arduo treniga, cuando su cuerpo ha perdido energía.

Reemplazar la pasta con el ajo arroz y hlebom con todo zrnom grano.

5) AUMENTAR LA INGESTA DE PROTEÍNAS

Las proteínas hacen lo que su metabolismo funciona, controlar el apetito y ayudan a construir el músculo y uspešnije se entrena.

Las personas que comen más proteína, pueden mantener más tiempo la dieta y el éxito de retirar de libras durante el año. Simplemente agregue una porción de pollo, de pescado, de carne y el cuerpo será mejor funcionaban. Cada comida que contenga proteínas, no debe ser mayor que el puño.